3月のヨガスケジュールをお知らせします。
固い土が次第にふっくらし始め、小さな草の芽があちらこちらに顔を出し、いつの間にか小さな花を咲かせていたり、縮こまっていたクローバーが若葉色に代わり生長をしていく様子を見ると、地球とは一つの生命体なんだな〜と想いが深くなります。
そして私たちヒトも、自然や宇宙と切り離されたものではなく、自然の中の一つとして表れた命。自然の変化と私たちの身体と心は密接に関わっています。
冬至の頃に最も引き締まった骨格は、1月に後頭骨、2月に肩甲骨、3月に骨盤が開き、春の体へとシフトしていきます。
今月はその変化を妨げずスムーズに行えるようなポーズを中心としたクラスを行います。
そして春は排泄と浄化の働きが高まる季節。
冬の寒さや乾燥から体を守るために蓄えた脂肪分などの不要なものが老廃物となって血液中に流れ出し、身体の衣替えが起こります。
心地よく身体を動かすことで代謝をスムーズにし、陽のエネルギーを巡らせることが必要。
ハタヨーガの文献『ゲーランダサンヒター』には、ヨーガはヴァサンタ（春）かシャラド（秋）に始めると良い、とされています。
寒い冬の間お休みしていた方、新しい季節に新しい何かを始めたいと感じている方、暮らしの中にヨーガを取り入れてみませんか。
今月のトピック
3/3（水）13:45-15:00、3/7（日）15:30-16:45 陰ヨガ『春の養生』＠BEACH葉山
養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康な心身を維持すること。
春は骨盤周りが緩み、排泄と浄化の働きが高まる季節。
冬の寒さや乾燥から体を守るために蓄えた脂肪分などの不要なものが老廃物となって血液中に流れ出し、身体の衣替えが起こります。
このとき働くのが肝、肝臓。
このクラスでは、春に大きく変化する骨盤周りを整える体ワークや、この時期の過ごし方についてのアドバイスを交えながら、春の経絡である『肝経』を意識した陰ヨガを行い、浄化＆排泄モードに入った身体を助け、整えていきます。
＊スタジオでは１２名さまご予約限定、同時にオンライン配信も行います
3/21（日）10:30-11:45 スペシャルレッスン『骨盤調整フローヨガ』＠BEACH葉山
3/20日には春分を迎え、春の深まりを感じられる季節になりました。人も自然の一部なので、季節の移り変わりに応じて身体も変化していきます。
冬至の頃に最も引き締まった骨格は少しずつ開き始めていて、1月は後頭骨、2月は肩甲骨、3月には骨盤が緩み、熱やエネルギーを巡らせ発散させやすい身体へとシフトしていく。
この『変化の季節』こそ心身を整えるチャンスの季節でもあります。
このクラスは、骨盤周りを中心に、関節・筋肉・リンパ節にアプローチします。股関節周りを調整し、生活環境による歪みや疲れを解放していきます。また、骨盤周りの筋肉を強化して、日常生活でも歪みにくい身体を養います。
歪み（左右差）を調整することで、重力で下垂しがちな内臓を本来あるべき位置に戻していくので、内臓機能の向上も期待できます。
太陽礼拝、座位、立位、クールダウンという構成でバランスよく行なっていきます。初心者から経験者まで楽しめるクラスです。
＊スタジオでは１２名さまご予約限定、同時にオンライン配信も行います
感染症対策を行なった上で、各スタジオ営業しております。
マンスリースケジュール
スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。
Udaya yoga studio（辻堂）
第１、３土曜日 16:00〜17:00 陰陽ヨガ
3/20 （6日は都合により休講とさせて頂きます）
予約制・定員制
スタジオとして「新しい生活様式」を取り入れた取り組みを行なっています。
BEACH葉山（三浦郡葉山町）
水曜日 13:45〜15:00 Ying（陰）ヨガ
3/3,10,17,24,31
日曜日 15:30〜16:45 Ying（陰）ヨガ
3/7,14,21,28
＊3/3,7は『立春の養生』をテーマに陰ヨガを行います
【スペシャルレッスン】
3/21（日） 10:30〜11:45 骨盤調整フローヨガ
スタジオレッスンは通常よりも人数を減らし完全予約制で開催しています。同時にZOOMオンラインレッスンも配信しております。
参加方法、参加費などの詳細はこちらをご覧ください。
葉山御用邸、葉山公園のすぐ近くにある会員制アウトドアフィットネスクラブです。
会員様以外でご参加ご希望の方は、ビジターか月４回会員をご利用ください。
MAGNA小田原（小田原）
月曜日 8:00〜9:00 ベーシクヨーガ
3/1,8,15,22,29
火曜日 18:00〜19:00 陰陽チャクラヨーガ
2/2,9,16,23
火曜日 20:00〜21:00 リラックスヨーガ
3/2,9,16,23,30
【代行】
3/20 8:00〜9:00 骨盤調整ヨーガ、10:00〜11:00 ベーシックヨーガ
☆ご予約が必要です。☎︎ 0120-52-1107
現在定員１３名さま、間隔を２mとり、マスク着用、消毒・換気を行なった上でレッスンをしています。
詳しくはこちらをご覧ください。
oaksbest.co.jp
富士山の溶岩で作られた、マイナスイオンと遠赤外線効果抜群の高機能性スタジオで「体温を１℃上げる」ことを目的とした女性専用スタジオです。
マグマの力で「温めて動く」ことを基本に、浄化・リセット・再生・維持・促進をコンセプトにお客様の「自己再生能力」を高めるためのプログラムを安全かつ効果的に提供し、心と身体の健康と美を、あらゆる運動を通してサポートしています。
こんな時だからこそ笑顔を忘れず、規則正しい生活で健やかな毎日を！
Hari om tat sat
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