去年の今頃に足指を骨折し、体のバランスが大きく変わってしまった
その後も隣の指を負傷したり、
骨折が原因でもともと弱い左股関節の調子が悪くなったり
ようやく傷も癒えたので、この夏から早朝のスロージョギングとウォーキングを再開しています
様子を見ながら、頑張りすぎて痛めないように
最近、コースを変えてみました
気になっていたサイクリングコース
朝早い時間はサイクリングを楽しむ人もなく、走る人、歩く人
今朝は朝露が綺麗でした
広い青空と、真夏の草の匂いをいっぱいに吸い込んで、走っては歩く
夏は、自然界の陽気が増し増していくので、人も陽気を発散させることが健やかに過ごすポイントです
現代はエアコンが普及しているので、ついついその中に閉じこもりがち
住んでいる場所や、持病や様々な事情があると思いますが
健康な人であれば、１日一回は、しっかり汗をかき熱気を発散させることが大切です
エアコンでいっときは涼しくなってもそれは表面上のことで
発散させたい熱気は体の内側にこもったまま
こもった熱をそのままにしておくと、イライラする、短期になる、夏バテしてくる、夏負けする、などの症状が現れて元気に夏を乗り切れません
なんとか乗り切ったとしても、迎える残暑、初秋、秋
さて、どうなってしまうでしょう
夏は暑いものなので、汗をかくことを厭わない
朝晩の涼しい時間帯に、歩いたり走ったり
どうしても時間が取れない時は、適度にエアコンが効いた室内で運動してしっかり汗をかく
都内は２２日から緊急事態宣言、神奈川県でも独自の緊急事態宣言が出されて
なかなか外出するのに気が引ける、という方もいらっしゃると思います
生活環境が許せば、朝晩の涼しい時間帯に汗をかく運動をしてみてください
夏の陽気や、コロナ禍で閉じがちなエネルギーをしっかり放出してあげてください
気持ちも体もリフレッシュ
そして、水分の補給も忘れずに
１日を通してちびちび飲む
わたしは最近、レモン酢がお気に入りで
朝や食事時に炭酸水で割って飲むのが定番になっています
クエン酸とビタミンC補給
暑い夏を楽しむために(^-^)
そのお話は、また後日
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