asana

昨日の気づき。

「自分」に瞑想するのではなく、「身体」に瞑想する


アシュタンガを練習するときずっと、まず呼吸、そして意識、、というか
自分の心の状態を観察するように練習していたけれど
私にとってそれはちょっと違ってた

身体に瞑想するように練習する方が、呼吸と心が安定し集中が深い。
今まで何となくカラダを制限していたようだ。
意識の向け方一つ
日々気づきと変化。


Hari Om Tat Sat